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生活顾问团4 R- b) n* F y& _
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生活报记者 黄俪2 N9 ?7 u3 o( L5 x6 \& c: J
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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8 @ R, O2 T- \ j8 w' P: p" E. T8 K 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 V# z, H& S3 A' f" w
1 v2 ^0 b `% s3 O, k, q 【紫外线强度】3级
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8 t1 O, M8 p( k/ e3 a1 ? 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化! J' r, u ?, q
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。/ g8 [; g/ s6 D
/ p A( p' d7 j' A2 a: y 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& S6 l/ [4 @( }& G4 ^5 D1 z
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* G+ ^* Q! z) n5 I! T$ |; b 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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2 ~% c) Z* e& A/ U 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养$ I0 s) p }- A( D4 ?8 s# V
2 ?2 Q, @( }& X$ _0 | 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# u8 x9 W3 S; W+ r5 I; u
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。: J# S4 R0 Q9 ]7 E* {6 \! Q# v9 ~
2 q2 z8 b/ {9 a) [% u$ p 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 ]8 y: e8 R- w3 ]' p3 r
z- q2 P0 Y& C) J: m 25℃-32℃. X( K ], Z% T
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& `5 ]9 \/ q2 U 桂林
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梧州
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玉林4 _/ I+ X( c5 w3 b# T0 l) I8 O9 _0 d
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钦州
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& E: J, x0 O$ U1 P 河池7 C% _6 D4 n0 m8 F8 z$ [2 D' T. Q
3 y/ n5 w4 E) t6 F! U8 m 贺州
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崇左
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来宾
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北海2 x7 M8 I9 A4 _1 X9 C
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阵雨- |- L* J, ` ~7 [
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阵雨
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阵雨3 I% |$ I& S+ n& \2 x/ Q$ ^
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报) q) z R g5 r, B
" X4 s( I: B! ]/ W 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级9 I, m9 M% _, _; n9 G& a5 N
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26℃-34℃8 D6 J5 c8 G2 {
0 p) |- @! w5 W: D 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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