雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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( G* J2 q  E% F; m! e　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

: q7 t! s+ ^1 R- v7 ?# _　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

/ e2 y0 F! {2 v  t　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

; J+ e+ r; X4 W" m　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" ]0 M! P/ t0 N( A& T" y" S, |　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

- E9 D* b# Z0 ]. q' m: F　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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# A% r- q! t! c% o　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

! {) A' l" Q$ t　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

) u& p% j$ [  N( A  N　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

2 N9 H. N1 Z) n+ J% \　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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- O6 \" f0 A( B: |1 y　　25℃-34℃

2 q7 W' }- ?6 O' a3 H" h. A　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃
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6 k9 x% U( B% e( p4 P& a　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

4 Q; v  Q3 c( b9 ~　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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& j, _# _+ K1 C: b7 _8 ^$ {　　桂林

/ I7 ^8 e1 @8 ~# A" S$ |　　柳州
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　　梧州

& K7 [/ s( J& Y/ F( S　　玉林
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　　钦州

　　河池
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1 }: ]+ ^1 I- a+ `) n, H　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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* p8 ^) ^: R7 h9 d" J! O　　来宾
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; A$ ~) t6 ^* h9 ~! ~　　北海

　　贵港

　　防城港
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3 |: \3 u% I  R" L& W% d* h9 t. i　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨
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9 q$ r) Y: u" E9 ^, T  y　　阵雨
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# j# D' O: v" J/ T# L# v6 k  U　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

1 [9 X4 @5 b  a$ T6 c1 e　　阵雨

　　阵雨

) c& l1 H$ N$ ^  z2 N. u　　中雨
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" [, g5 H( r; D) d! G　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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# S/ M- r0 j! a　　南宁市未来两天天气预报

% y4 g; `) {# c% i9 h　　19日
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　　26℃-33℃
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! x8 L  l& I& P- I; n+ M# j5 |　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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, q" U# D5 a( }　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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