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生活顾问团
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$ `( i$ n( k7 |1 E: p 生活报记者 黄俪
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( c4 R0 q, |4 Z) B6 {* |: w 阅读提示8 A4 L& m# Q! k, j) X
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 H0 q* v7 |- u: g
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【紫外线强度】3级
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& V2 R2 \2 Y1 H8 t2 N& L+ c5 _ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 R/ R, B( n. }7 e 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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e, v: I4 X) {- c1 |* y 【中暑指数】5级; d% W; D+ Z0 ^/ V
( J4 k$ ?2 W9 ]- B9 E( c 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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. N6 i8 h) x0 F7 ] 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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6 m( G' g( b# u# |: n# t 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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% n+ S; l! s' M) \8 D8 W# q3 Q$ p 【饮食指数】保证营养: L+ X) I+ B& x" h" ~
: ~, o& ^! M7 V, O3 q, j* f 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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# X( A+ I; A' m8 i" s 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* b( E, i' i# S9 q: S
/ O7 S0 M8 Y1 f( F' G 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ ^9 x6 |4 }: q3 b7 Y) H, a6 B& b) S
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梧州
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贺州
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百色0 {) X% M4 C3 [- i! ?) ^9 S1 n
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崇左
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广西13城市6月18日天气预报 m) X9 p" @8 C i- l) G7 L n, p
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南宁市未来两天天气预报
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& A- @- c3 a' X- `+ r# Y9 E) H 多云有阵，偏南风1-2级( \5 O( D3 z% x0 F+ d- i! s% q7 e
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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