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生活顾问团( V4 F8 Z& D6 H9 J( T! J# C) e
- @! u/ Z0 ]% }" G( I) Y 生活报记者 黄俪
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- B. `2 D% f6 h3 p 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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5 ?# s/ [ f! m5 ^- M 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。- B/ p+ T4 `8 p/ m. L) l6 z; F
# x( f4 y- f; J9 W( N 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。" m8 `4 g3 {8 Y( s) _. M4 q
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【中暑指数】5级* n6 m% s; p b* e4 A0 {4 |+ t9 Z' s
0 V. O4 n1 m' q) b1 K 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ @7 @% D+ G% ^, q+ `8 L g1 q7 ] 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。# Z' q; Q) |- {$ Y6 |
/ {" \% K6 V! g2 Z) V; t' u! E1 u 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 b# j9 K) R* ~2 ]( `# j$ P
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【饮食指数】保证营养
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: V. m* y+ G2 Q. H3 G 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。( ^4 W+ |- W- [5 Q
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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6 {# L q6 I- e& @1 n. X' } 柳州
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梧州
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玉林
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2 E* m+ h H- S7 l& L. Z 钦州: B+ ]' S9 f. [- A! [) z0 g/ w
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河池
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北海
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贵港$ v, d$ W# w* |! f$ @
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防城港3 T9 O2 i; `3 ^+ g6 C: G
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阵雨
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阵雨
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中雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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( S: G$ U6 K# d& C 中雨
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广西13城市6月18日天气预报/ k/ C0 O( E% B
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南宁市未来两天天气预报
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多云，偏南风1-2级0 m8 T! [. F7 `& Y
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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