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生活顾问团
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# C* C+ k! h ] _5 }5 l 生活报记者 黄俪
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阅读提示& ?% {# \ \! S: X0 R
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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5 _6 v5 |2 Y/ f 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" Y# V/ B/ g4 n5 D8 N 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 m K4 Z, T9 K9 l2 H. x% @
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。) o6 p `+ x* f8 E. _7 G9 j
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ u4 D2 i( P- E3 }' S
; S' i& U) f' \ 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* N. f# P2 K9 ^7 G$ S- F9 T 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- c; w! P. ]7 F( C
: R: d! Q% Z/ w }- B 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。+ q* S* r% X j) O( f/ r# O5 {
1 d5 H5 y) v+ w0 l. x' r 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 Z! h6 h# ^ ?" Q
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州
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梧州
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钦州
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阵雨转多云2 N0 `9 I+ k! J6 s! `) \2 N- T
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阵雨
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中雨
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& [1 }) _5 ~9 q1 q. R 广西13城市6月18日天气预报7 _ [% n- o7 B
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南宁市未来两天天气预报1 Y2 v d% h& E% Q$ j* s/ c' q
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多云有阵，偏南风1-2级( d5 ~& k4 d, M+ H
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多云，偏南风1-2级0 _' d* C. o+ ~3 y7 y4 P K
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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