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生活顾问团5 ^; p) {) }8 ^0 w1 U
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。% [* M, B5 g3 d. H& G% v8 \, ^* ]
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 m' R+ V! \* n" l% _1 O
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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; Y5 M3 @6 y6 m& ?; g8 M5 V8 G0 M 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚+ t! Z& H) {7 c% E- c7 ^; ~; G- J
; w( v, i7 G9 l* o2 n6 O- v2 e 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养; ]( \1 M/ O4 U
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( H, E. ^8 [- a 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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1 k( \1 B7 ^0 a% N 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。& z- r& P8 Y1 @) r
9 T9 L b8 y- { 25℃-32℃
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+ L4 B4 j% L$ S% ]# x1 g 桂林
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柳州9 N/ O2 k) x6 O4 I1 a: H
1 m! F ]& _1 c9 r 梧州, T' N% R6 Z$ P7 E7 a$ C2 q3 l3 p
# X- O( H; C4 W: R 玉林
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: ~& X E7 `8 y: W" X: V& W 钦州* M7 f$ p6 V0 k
3 L: Q$ B A# z$ ` 河池3 G9 T3 g7 g7 T6 [7 G" _* m2 o
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贺州3 A( Q+ W; A2 C) |. H V
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百色. \% e+ d) ?$ }3 W$ a& p# s8 q3 J# u
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B [' l! E2 ?' A0 v) t 来宾% y5 \" T% ~! R9 K
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北海2 M/ x' F5 B; J2 ?
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防城港. H- n% b$ L- s+ x; j1 m3 Q3 B
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阵雨3 ~4 I; q0 ~ [( g
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阵雨
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雷阵雨
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3 x2 s$ w3 p: w# [, J6 k 中雨
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- o9 j3 V5 N, J8 Q3 c$ H 多云
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阵雨
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阵雨
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阵雨
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中雨
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/ Y0 v- d# E) q* ^: r5 c( q 广西13城市6月18日天气预报( k; o" ?+ E) ~3 T$ J. E
) ^& S4 g g3 O 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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