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生活顾问团1 t8 \' d7 H4 X6 I/ C
* V4 S% }" F4 I 生活报记者 黄俪* ^& V, e4 k* b/ V: ?8 z9 h1 u& g
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阅读提示
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- P2 o8 Z+ ]) R0 U, E 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' I0 y& D% [' ~( i! n, L+ \. W 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* N. K/ q( W1 m- L5 @6 G
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* R" E: r5 R" X9 P
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! T. D' U$ N' m) o
$ ]' ^$ m" p& r- `$ Z! m 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 H+ \/ h% ]3 ]3 a7 ]
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【中暑指数】5级' y& b! i! }' a3 m8 s2 O( X! L
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' B ?% C" @; i j2 A, z* |- @' e
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 H. l% @5 u1 l5 c# D
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 m0 p1 E9 S, b) m 【饮食指数】保证营养: l# ], x/ V2 S. x+ V% m8 e7 e( G
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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) ^* o j* }' g 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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柳州- {; L1 f) w0 v: g& x$ r
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$ y* K1 O& p5 q 河池0 c& ]4 g6 _, y& H+ V
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贺州
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崇左& K3 ~8 `5 J4 E6 _: l) A
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北海
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贵港
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防城港
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H: k6 H. U$ Q! T- h8 K 阵雨8 A4 W1 @/ y) w6 {# L
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阵雨转多云
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雷阵雨1 R4 E$ v# C$ O/ S/ K0 I$ ^4 v
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中雨
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阵雨5 F J# [3 ~# ], l
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3 F; k& c7 s; ?9 q" o 广西13城市6月18日天气预报' f) ]# w: m3 J a+ n v
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南宁市未来两天天气预报0 d( c" R5 N; Q) l
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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