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生活顾问团/ I: n/ j; i& k! R1 m
2 D9 A$ a3 ?; _/ E 生活报记者 黄俪
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0 z% p( q6 ]+ V' R( ~# ` 阅读提示7 Z8 O- D9 U" b$ [& u1 a
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. b/ g* q! `9 D" U
1 L: a2 _5 a) W5 V# f( F 【紫外线强度】3级
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" ^2 F6 S% ~, e# D) t 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 o: P! ~! R! c) t. G# N) K0 }8 o
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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6 `. y6 _9 ?3 \3 v+ r 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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) p( K& [/ s! v# w/ }6 m, ?0 O5 S u+ A 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& D* O5 C8 i4 i; i8 w5 Z* q0 M1 j 【饮食指数】保证营养% [1 K" w" I9 Z) G% h& h
1 K( a& c- J8 i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物8 \% i. }# A. C
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ F# ^* ]& Z9 x' b! l
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4 o4 w& S! [- _0 j% ? `- W 桂林
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柳州
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玉林
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河池
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百色8 A, {& h; l l9 a {3 E4 y4 N& N
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崇左* Z! `) Z& a0 C2 E
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨4 E9 i$ `" z5 w0 B2 ]7 J ^: X
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阵雨
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中雨# r; g; I. L4 i# K* Q: f& E' J
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中雨0 N/ h$ f6 _0 N" |; B: C; k* z! u
& s" H, q) x9 P5 L8 j" e4 U: { 广西13城市6月18日天气预报 \3 H8 Y4 t4 ]; y+ c5 S& o
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南宁市未来两天天气预报" U3 d2 K3 U/ ~! ]% T |1 E
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃( u7 [+ W1 @; A: ]% z3 u
/ J! a( W. `( C6 s( G 多云，偏南风1-2级$ {# Y8 C* Y; h) r* M' A" J# X P
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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