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生活顾问团/ O; g9 _0 R }8 o: ^$ [
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生活报记者 黄俪
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9 e! X. A7 L( e# J! a. W 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。3 H7 n) L. V B
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。& \& n( c- p" o+ a6 j4 x4 v3 e
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【紫外线强度】3级
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q8 d9 l) ^$ c: g( X) K$ b 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化( ~2 q8 Z' ~5 d! B( S- z
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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0 N9 R: U1 e+ w( _ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 V* I2 A4 u. q' \5 W9 a" b 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 \6 k; R5 F( w& U3 K! W 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物5 Q; N' f+ U; \0 N7 L; i
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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& s! y2 y) _0 i: @ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林2 q0 } R: M3 F( f. d
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柳州 f% n# d3 N; _- {& i) _
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梧州' I5 O3 d% a- J1 l% h) @! k: K
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钦州
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河池
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贺州5 A3 L4 N K3 i! G) k5 `
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崇左0 _# t* Y- D( e- l$ j2 V
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来宾
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阵雨
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阵雨转多云
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阵雨
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1 }* _ T5 l0 H2 p2 i3 a 中雨, l% ~8 m+ q5 y' ~5 y9 ^0 F
v) H3 } r k/ o 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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